こんにちは、グレープです。
ご訪問ありがとうございます。
この1週間はいつになく肩をまわしました。
と言いますのも四十肩の完治が見えない中、更に悪化するというなんともトホホな１週間になったのでした。
また痛くなったの？
け、肩甲骨あたりがかなり痛かった…
１、痛みが軽快する方法?!
ささやかな事ですが、この1週間、肩を動かしながら気付いたことは、私個人の感想ですが、こちらの3つになります。
②湿布はお風呂上りに貼る！
③日付が変わるまでに寝る！
皆さん、ご存じの基本的なことかもしれませんが、大人になるとついついお風呂の後もパソコンやタブレットをみて、寒いのでお風呂上りはそのまま着込み、気がつけば12時過ぎているなんてことは日常生活でよくあることではないでしょうか。
この３つを気を付いて改善すれば、だいぶん楽になりました。体も軽く感じます。
そんな基本にかえるまでの1週間です。
２、悪い予感の土曜日
右側の背中にハリというか、なんとなく違和感がありました。
この日は節分で、気になりながらも用事をすませ、お買い物をして、恵方巻も作りました。
違和感はありましたが、すぐ治るかもしれないし普段と変わらずに過ごしました。
３、やってしまった日曜日
午前中、変な姿勢でこたつでスマホをさわっていたら、グッとひねった感じがありました。
右側の肩甲骨の辺りがとても痛くなり、頭の重さが首の負担になっている感じもあり、首＆肩＆肩甲骨あたりが痛くなったのです。
それでも、お買い物に行ったり、家事はできていました。
４、優柔不断な月曜日
あまりに痛いので整形外科の診療所に行くかを決められずにいました。
雨が降る暗くて寒い日でした…億劫になりますね…
以前なら、早めに整形外科に行ってたと思いますが、現在進行形の四十肩がなかなか良くならないので、行ってもあんまり良くならない気がして、レントゲンも注射もしんどいなぁと、気乗りしないのです。
かなりの痛さでしたが、結局、飲み薬と湿布薬で様子を見ました。
＊子供の助言
早く寝て、デジタルをしないで過ごしてみたら？目の疲れは全身の疲れやし…
と、たまに子供に言ったことを逆に言われてしまいました。確かに、ちゃんと睡眠がとれてなかったので、出来るだけ睡眠の質が良くなるように寝て、デジタルもほとんどせずに過ごしてみました。
５、考えが別の方に向かった火曜日
ひとまわり年上の方とお話してると、前に四十肩になったことがあるとのこと。
肩が痛いのが大変な病気だと思っていたら、四十肩との医師の診断だったそうで、それきり病院には行かずに肩をまわしたりして、症状を軽くしたそうなんです。夫と同じだ…
その方の周りもなかなか四十肩が治らなかったというお話を聞きました。
動かさないと、もっと固まって動かしづらくなると…
そこで、以前教えてもらっていた肩をまわす体操をできるだけしました。
６、ピークは過ぎた水曜日
お薬をお昼からやめても痛みが楽になってきました。整形外科の診療所に行かなくても、湿布を貼っていればなんとか過ごせそうな感じでした。
肩はかなりまわしてました。
７、元の状態になった金曜日
湿布が貼る方が調子がいいですが、1週間前の四十肩だけの状態に戻りました。
一時はどうなるかと思いましたが、なんとかかんとか診療所に行かなくても、飲み薬と湿布薬、肩まわし、生活を見直すことで軽快してよかったです。
８、終わりに
私の場合、お風呂の後にお酒を飲むと次の日に残るのと同じで、お風呂の後にはあまりデジタルの作業をしない方が良さそうです。その日の疲れはその日のうちに…ですね
四十肩に関しては、半分あきらめの境地ですが、少しでも良くなるような行動はしないといけませんね。
治るか分かりませんが、治る方が確実にいいので…☆彡
最後までお読みいただき、ありがとうございます♬ヾ(^▽^*)))
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